栄養価抜群♪簡単レシピ〜sweets編〜

みなさんこんにちは♪

本日は、タイトルのとおり、簡単レシピのsweetsをご紹介します！

しかも！今や物価高騰によりフルーツは高級品…

そんな中でも我らの味方！バナナを使ったデザートです♪

「豆乳バナナプリン」

本日はこちらをご紹介します！

バナナの栄養素

まずは、主役のバナナについてご紹介しますね😄

①バナナは、果物・野菜のなかでもトップクラスの抗酸化力を持ち、

アンチエイジング対策や生活習慣病の予防が期待できる

②果肉が柔らかく繊維質が少ないので、消化が早く胃腸の弱い人でも食べやすい

③疲労回復に効果的な成分が含まれている

④美肌や美髪を目指す人におすすめのビタミンC（コラーゲンの生成を促す働き）

ビタミンB群（肌や髪の健康を維持する働き）が含まれている

⑤食物繊維が含まれており、便秘の予防や解消に役立つ

聞いてるだけでうっとりな素敵な栄養素ばかり…

そんなバナナを使って、超簡単スイーツを作りましょう〜！！

豆乳バナナプリン♪レシピ

【材料】3人分

バナナ（１本）　　120g
無調整豆乳　  １/2カップ

レモン汁　　  　 小さじ1

①バナナは一口大に切り、ラップをして電子レンジ（600w)で１分40秒加熱し、

熱いうちにペースト状になるまでつぶす。

②豆乳とレモン汁を加えて混ぜ、プリンカップに等分に流し入れ、

冷蔵庫で固まるまで3時間〜半日程冷やし固める。

出来上がったら、お好みでバナナを添えたり、ホイップクリームを乗せたり

アレンジするとさらに華やかsweetsに♪

（もちろんそのままでも美味しいですよ♪）

ホワイトデーも近いですし、男性のみなさまも是非つくってみてくださいね😄😄